Actividad 1: Reflexión

 Hay numerosos enfoques diferentes para la práctica de la meditación y diferentes motivos por los que las personas la practican. Desde la perspectiva científica, la práctica de meditar implica el formación de la concentración y disminución de los momentos de distracción mental, lo que genera un impacto favorable en nuestra ansiedad y estrés. 

Una excelente noticia es que no requerimos meses y meses de entrenamiento para que se produzcan estos efectos beneficiosos. La prueba nos ha demostrado que la práctica cotidiana durante 8 semanas ya produce alteraciones en la actividad cerebral, lo que se refleja en una mayor habilidad de concentración y control de las emociones. ¡No solo se modifica la actividad cerebral, sino que, incluso se producen alteraciones estructurales en la amígdala. 
La meditación es una excelente herramienta que nos asiste en el control de tención y preocupación. No obstante, si la persona se topa con algún trastorno que influya en su estado de ánimo, es indispensable acudir a un  "especialista en salud para colaborar en la búsqueda de un tratamiento apropiado."